Bấm huyệt là gì? Tác dụng, nguyên lý và cách thực hiện

Bấm huyệt là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm nhanh các cơn đau, mệt mỏi và cải thiện sức khỏe. Đây là phương pháp trị liệu cổ truyền, đã tồn tại từ hàng ngàn năm. Vậy, bấm huyệt là gì, tác dụng ra sao, cách thực hiện như nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để được giải đáp nhé!

Bấm huyệt là gì? Giải mã nguyên lý hoạt động

Bấm huyệt, hay còn gọi là châm cứu không kim. Đây là phương pháp trị liệu thuộc y học cổ truyền, sử dụng lực từ ngón tay để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên tắc kích thích các điểm cụ thể. Từ đó, cải thiện lưu thông khí huyết và cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Vậy xoa bóp và bấm huyệt có phải là một? Vì thực hiện các động tác day, nắn nên bấm huyệt thường bị nhầm lẫn với xoa bóp. Trên thực tế, đây là 2 phương pháp khác nhau. Cụ thể:

• Bấm huyệt: Tập trung tác động lên các điểm huyệt cụ thể nằm trên hệ thống kinh lạc. Lực ấn thường sâu, mạnh nhằm kích thích huyệt đạo, khai thông khí huyết, giải quyết các vấn đề sức khỏe.
• Xoa bóp: Các kỹ thuật chủ yếu là day, miết, bóp lên các vùng cơ của cơ thể để giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.

Xét chung, bấm huyệt thì yêu cầu người thực hiện phải nắm vững kỹ thuật và hiểu rõ về huyệt đạo. Trong khi xoa bóp có thể tự thực hiện mà không đòi hỏi chuyên môn cao.

Bấm huyệt khác với xoa bóp

Tác dụng của bấm huyệt đối với sức khỏe

Bấm huyệt, một phương pháp trị liệu thư giãn cổ truyền hiệu quả, đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Cụ thể:

1. Giảm đau nhức, căng thẳng

Bấm huyệt tác động trực tiếp đến các điểm huyệt liên quan, giúp giảm đau hiệu quả ở các vùng cổ, vai, lưng, chân tay và nhiều khu vực khác trên cơ thể. Bấm huyệt giúp cơ thể thoải mái, kích thích sản sinh endorphin - một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

Bấm huyệt giúp giảm căng thẳng nhanh chóng

2. Cải thiện lưu thông máu

Thông qua việc tác động lên các huyệt đạo trên hệ thống kinh lạc, bấm huyệt giúp khai thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó, các cơ quan trong cơ thể sẽ nhận được nhiều oxy và dưỡng chất hơn, góp phần cải thiện chức năng hoạt động.

3. Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Bấm huyệt đặc biệt hữu ích với những người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Các tác động giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu. Từ đó, giúp người thực hiện dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

4. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Xoa bóp bấm huyệt y học cổ truyền cũng hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc táo bón. Theo đó, khi các huyệt liên quan đến dạ dày, ruột được tác động sẽ giúp kích thích, hệ tiêu hóa lúc này sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Bấm huyệt có thể hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa

5. Tăng cường đề kháng

Việc kích thích các huyệt đạo giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch. Từ đó, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh một cách hiệu quả hơn.

6. Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý

Bấm huyệt có thể kết hợp với các phương pháp điều trị khác để hỗ trợ giảm triệu chứng của các bệnh mãn tính. Chẳng hạn như đau đầu, viêm khớp, đau thần kinh tọa hay các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Mặc dù bấm huyệt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc lạm dụng hoặc thực hiện không đúng cách có thể gây ra những tác động tiêu cực. Để tránh những tác hại không mong muốn, bạn nên đọc kỹ phần lưu ý khi bấm huyệt trong bài.

Tổng hợp các huyệt đạo trên cơ thể

Các nhà nghiên cứu đã xác định được 365 huyệt vị trên cơ thể con người. Trong số đó, có 108 huyệt đạo được coi là chính, bao gồm 72 huyệt cơ bản và 36 huyệt tử, chúng được nối liền với nhau bằng các đường kinh mạch và lạc mạch. Các huyệt cơ bản thường được sử dụng trong trị liệu, giúp cải thiện sức khỏe khi tác động đúng cách. Trong khi đó, 36 huyệt tử là những huyệt nguy hiểm, nếu bấm sai có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Cơ thể người có đến 365 huyệt đạo

Dưới đây là bảng tổng hợp các huyệt cơ bản cùng vị trí cụ thể, bạn có thể tham khảo

Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm về huyệt đạo nhưng vẫn muốn tự thực hiện bấm huyệt tại nhà, hãy cân nhắc sử dụng bút bấm huyệt thông minh. Đây là một thiết bị an toàn và tiện lợi, giúp bạn dễ dàng thực hiện bấm huyệt tại nhà mà không cần kiến thức chuyên sâu về huyệt đạo. 

Hướng dẫn cách bấm huyệt - 19 thủ thuật xoa bóp bấm huyệt

Theo y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt có 19 kỹ thuật cơ bản, được chia thành 4 nhóm chính gồm: Bấm huyệt trên da, bấm huyệt lên cơ, bấm huyệt lên huyệt và bấm huyệt trên khớp.

1. Thủ thuật bấm huyệt trên da

• Xát: Dùng gốc bàn tay để xát lên da theo hướng đi lên, đi xuống, sang ngang. Tác dụng chính là hỗ trợ thông kinh lạc, giảm đau sưng, dẻo gân cốt.
• Xoa: Dùng ngón tay hoặc gốc bàn tay xoay tròn trên da để giúp lưu thông khí huyết, giảm sưng, đau.
• Miết: Sử dụng ngón tay miết chặt trên da theo các hướng lên xuống, sang phải, trái để trán tĩnh, bình can, giáng hỏa,...
• Phân: Dùng đầu 2 ngón tay đặt cùng tại một điểm và rẽ sang hai bên. Thường áp dụng cho đầu, mặt, ngực, lưng. Tác dụng chính là để tán huyết, đẩy hàn khí, bình can giáng hỏa,...
• Hợp: Sử dụng các ngón tay miết từ cùng một điểm rẽ ngược sang 2 bên nhưng cuối cùng dừng cùng tại một điểm. Thường sử dụng cho vùng bụng, lưng, ngực.
• Véo: Dùng ngón tay kẹp và kéo da lên. Thường dùng nhất cho vùng lưng, trán.
• Phát: Sử dụng lòng bàn tay áp từ nhẹ đến nặng liên tục vào vị trí cần xoa bóp, bấm huyệt. Thường là lên các vùng vai, thắt lưng, tứ chi, bụng để làm mềm cơ, giảm căng thẳng.

Thủ thuật miết trên da

2. Thủ thuật bấm huyệt lên cơ

• Day: Đây là thủ thuật bấm huyệt sử dụng gốc bàn tay, mô ngón tay út hoặc ngón cái để áp dụng lực xuống và di chuyển trên a.
• Đấm: Sử dụng nắm đấm tác động một lực vừa phải lên vùng cơ, nhất là các vị trí lưng, mông, đùi.
• Bóp: sử dụng các ngón tay để nắm - thả - kéo liên tục vào các điểm huyệt, thường áp dụng cho vùng cổ, vai, gáy, nách, lưng, mông và tứ chi.
• Chặt: Duỗi thẳng bàn tay và dùng mép bàn tay tác động liên tục lên vùng cơ, thường áp dụng cho vùng lưng, mông và đùi.
• Lăn: Sử dụng mu bàn tay hoặc các khớp ngón tay để lăn trực tiếp trên da, thịt với áp lực nhất định, thường là ở các vùng đau.

3. Thủ thuật lên huyệt

Day huyệt: Dùng ngón tay cái hoặc trỏ ấn lên huyệt và di chuyển theo đường tròn. Tác dụng kích thích thông kinh lạc, giảm đau, sưng.

• Ấn: Sử dụng ngón tay, gốc gan bàn tay, mô ngón tay ấn vào các huyệt một lực vừa phải. Tác động này giúp đả thông kinh lạc, giảm sưng, đau rất hiệu quả.
• Bấm: Sử dụng đầu ngón tay bấm vào các huyệt, thường sẽ là dùng ngón cái. Áp lực sẽ được duy trì trong khoảng một phút để thấy được tác dụng thư giãn rõ rệt.
• Điểm huyệt: Dùng đầu ngón tay cái hoặc đốt thứ 2 ngón trỏ dùng sức ấn thẳng vào huyệt đạo. Thường áp dụng cho vị trí tại mông, lưng, thắt lưng, tứ chi.

Các thủ thuật bấm huyệt cơ bản

4. Thủ thuật trên khớp

• Vê: Dùng ngón trỏ và ngón cái vê các khớp nhỏ như ngón tay, ngón chân. Tác dụng làm trơn khớp, thông khí huyết.
• Rung: Dùng bàn tay tác động lên vị trí cần bấm huyệt và tạo ra các cử động rung nhẹ nhàng. Các làn sóng này sẽ làm trơn khớp, giảm nhiệt, mềm cơ ngay sau 10-15 phút thực hiện.
• Vận động: Thủ thuật bấm huyệt này sẽ áp dụng cho vị trí khớp vai. Thực hiện bằng cách dùng một tay cố định lên phần khớp, một tay cầm cánh tay và di chuyển cánh tay theo chuyển động tròn, lên xuống, kéo giãn.

Lưu ý quan trọng khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt tại nhà hoàn toàn có thể thực hiện. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, cơ thể sẽ có những huyệt tử đặc biệt nguy hiểm. Cách thực không đúng có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, khi tự massage bấm huyệt trị liệu cho chính mình và người thân, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chỉ thực hiện bấm huyệt khi đã nắm vững kỹ thuật, biết chính xác vị trí của huyệt đạo.
• Không dùng lực quá mạnh, đặc biệt tại các vị trí nhạy cảm. Khi ấn, lực cần vừa phải, nếu cảm thấy đau nhức, hãy giảm lực ngay lập tức.
• Nếu bạn mới bắt đầu, hãy thực hiện xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng và từ từ. Bắt đầu với những huyệt đơn giản, sau đó tiến tới các huyệt khó hơn khi đã quen.
• Tránh các vùng bị tổn thương, viêm nhiễm hoặc có vết thương hở. Nếu có vấn đề về xương khớp, thần kinh hoặc bệnh lý nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
• Mỗi huyệt nên được ấn từ 1-3 phút tùy vào mức độ chịu đựng của cơ thể. Làm quá lâu có thể gây mỏi hoặc kích ứng.
• Chú ý đến phản ứng của cơ thể khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt. Nếu cảm thấy không thoải mái hoặc bị đau, hãy dừng ngay và thay đổi cách thực hiện hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia.
• Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện xoa bóp bấm huyệt một cách đều đặn. Tuy nhiên, tránh thực hiện quá thường xuyên nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần là hợp lý.

>> Tham khảo thêm: Top 5 dụng cụ bấm huyệt bằng gỗ thông dụng, hiệu quả cao

Sử dụng lực vừa phải, đặc biệt cẩn thận với các vùng nhạy cảm

Tại sao bấm huyệt bị đau? Có phải là biểu hiện nguy hiểm?

Khi bạn bấm huyệt, áp lực lên các mô mềm, cơ, dây thần kinh hoặc các điểm nối giữa các mô có thể gây ra cảm giác đau. Các huyệt đạo nằm gần các vùng cơ thể nhạy cảm, như dây thần kinh hoặc điểm gắn kết cơ, nên khi tác động lên những vùng này, bạn có thể cảm thấy đau nhẹ hoặc khó chịu.

Bên cạnh đó, theo lý thuyết y học cổ truyền, khi năng lượng khí bị tắc nghẽn trong các kinh lạc, việc bấm huyệt sẽ giúp khai thông các tắc nghẽn này. Tuy nhiên, khi khí được kích thích và bắt đầu lưu thông lại, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức hoặc căng cơ. Đó là phản ứng bình thường cho thấy cơ thể đang phục hồi.

Ngoài ra, nếu lực bấm quá mạnh hoặc không đúng kỹ thuật, bạn có thể cảm thấy đau. Việc bấm huyệt cần phải có lực vừa đủ, nếu quá mạnh sẽ gây tổn thương mô mềm hoặc kích thích các cơ bắp và dây thần kinh quá mức.

Trên đây là tổng hợp giải đáp của Fuji xung quanh các thắc mắc liên quan đến bấm huyệt. Ngoài ra, nếu muốn chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và tiện lợi hơn, hãy cân nhắc sử dụng sản phẩm ghế massage toàn thân. Sản phẩm giúp bạn thư giãn sâu, giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng hiệu quả ngay tại nhà.

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back