Túc Tam Lý là một trong những huyệt đạo nổi tiếng nhất trong Đông y. Nó được mệnh danh là “huyệt trường thọ” nhờ khả năng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý và tăng cường sức khỏe toàn diện. Vậy huyệt Túc Tam Lý là gì, nằm ở đâu, công dụng chính xác ra sao và cách bấm huyệt như nào? Cùng Fuji tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Vị trí của huyệt Túc Tam Lý
Huyệt Túc Tam Lý, hay còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như huyệt Tam Lý, Trường Sinh, Hạ Tam Lý, Hạ Lăng, Quỷ Tà, là một huyệt đạo quan trọng trong Đông y. Đây là huyệt thứ 36 thuộc kinh Túc Dương Minh Vị, nằm trên chân và đóng vai trò đặc biệt trong hệ thống kinh lạc của cơ thể.
Theo y học cổ truyền, huyệt Túc Tam Lý có tác dụng nổi bật trong việc điều hòa khí huyết, bổ sung sức khỏe cho những người suy nhược, hỗ trợ chức năng tiêu hóa của tỳ vị, hóa giải thấp khí, nâng cao trung khí và tăng cường sức đề kháng. Chính vì những công năng này, huyệt còn được mệnh danh là “huyệt trường thọ”, thường xuyên được sử dụng trong châm cứu và xoa bóp để phòng ngừa bệnh tật và cải thiện thể trạng.
Vị trí huyệt Túc Tam Lý nằm ở chân
Về vị trí, huyệt Túc Tam Lý nằm ở chân, tại vùng trước đầu gối. Để xác định huyệt Túc Tam Lý, người bệnh chỉ cần ngồi xuống, co gối nhẹ, đặt bốn ngón tay (ngón trỏ đến ngón út) ngay dưới xương bánh chè, hơi chếch ra ngoài cẳng chân, giữa cơ cẳng chân trước và xương mác.
Tác dụng huyệt Túc Tam Lý đối với sức khỏe
Theo các ghi chép cổ, bấm huyệt Túc Tam Lý không chỉ mang ý nghĩa lâm sàng, mà còn mang lại những tác dụng vượt trội trong vật lý trị liệu và chăm sóc sức khỏe. Bởi lẽ, huyệt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình như:
- Cải thiện tiêu hóa: Huyệt này kích thích hoạt động của dạ dày và ruột, giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, đau bụng và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Tăng cường sức đề kháng: Việc bấm huyệt Túc Tam Lý giúp điều hòa khí huyết, nâng cao năng lượng cơ thể. Từ đó cải thiện hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật.
- Giảm mệt mỏi và đau nhức: Với tác dụng thư giãn cơ bắp và kích thích tuần hoàn máu, huyệt Túc Tam Lý đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau chân, tê bì, co cứng cơ do phong thấp hoặc lao động nặng.
- Hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính: Theo quan niệm Đông y, huyệt này có khả năng điều hòa hoạt động của nhiều cơ quan nội tạng như gan, thận, phổi, từ đó hỗ trợ cải thiện các chứng bệnh mãn tính.
- Kéo dài tuổi thọ: Túc Tam Lý được xem là huyệt “trường sinh” vì khả năng cân bằng âm dương, duy trì sức khỏe lâu dài. Các nghiên cứu và kinh nghiệm dân gian cũng cho thấy việc day ấn huyệt thường xuyên sẽ giúp tăng cường sinh lực, góp phần kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.
Huyệt Túc Tam Lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Hướng dẫn cách bấm huyệt Túc Tam Lý đúng kỹ thuật
Bấm huyệt Túc Tam Lý là một phương pháp đơn giản nhưng đòi hỏi sự chính xác và kiên nhẫn để đạt hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện sức khỏe. Dưới đây là các bước thực hiện chi tiết, giúp bạn thao tác đúng cách và nhận được lợi ích tốt nhất từ huyệt đạo này:
1. Chuẩn bị
- Chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát và ngồi thoải mái trên ghế hoặc giường.
- Co chân cần bấm huyệt thành góc khoảng 90 độ, bàn chân đặt phẳng trên mặt đất để cẳng chân thả lỏng tự nhiên. Tư thế này giúp cơ bắp không bị căng, tạo điều kiện thuận lợi để xác định và tác động lên huyệt.
- Giữ tinh thần thư giãn, hít thở đều để cơ thể sẵn sàng tiếp nhận kích thích từ việc bấm huyệt.
Chọn nơi yên tĩnh và luôn giữ tinh thần thoải mái
2. Xác định vị trí huyệt
- Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ đặt ngay dưới xương bánh chè (đầu gối), đo xuống khoảng 3 thốn (tương đương chiều ngang của 4 ngón tay khép lại - từ ngón trỏ đến ngón út).
- Chếch nhẹ ra phía ngoài cẳng chân, huyệt nằm ở điểm lõm giữa cơ chày trước và xương mác, cách bờ trước xương chày khoảng một khoát ngón tay trỏ.
- Ấn nhẹ để kiểm tra, khi cảm nhận được một điểm hơi đau tức hoặc tê nhẹ lan tỏa, đó chính là vị trí chính xác của huyệt Túc Tam Lý.
Xác định vị trí huyệt Túc Tam Lý
3. Thực hiện bấm huyệt
- Sử dụng ngón tay cái hoặc cả ngón trỏ ấn xuống huyệt với một lực vừa phải.
- Day tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút, sau đó có thể đổi sang chiều ngược lại.
- Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe để phòng ngừa hoặc điều trị các bệnh lý khác nhau.
Lưu ý khi bấm huyệt Túc Tam Lý điều trị bệnh
Dù mang lại nhiều lợi ích, việc bấm huyệt Túc Tam Lý cần được thực hiện đúng cách để tránh rủi ro. Do đó, trong quá trình bấm huyệt bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không ấn quá mạnh: Lực ấn quá lớn có thể gây đau hoặc tổn thương mô mềm xung quanh, đặc biệt với người có cơ địa yếu.
- Tránh khi chân bị tổn thương: Không bấm huyệt nếu vùng cẳng chân đang sưng, viêm, có vết thương hở hoặc gãy xương.
- Thận trọng với một số đối tượng: Phụ nữ mang thai, người bị huyết áp thấp hoặc bệnh nặng như ung thư, lao phổi,.. cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bấm.
- Không bấm ngay sau ăn no: Nên chờ ít nhất 1 giờ sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Kiên trì nhưng không lạm dụng: Duy trì đều đặn nhưng không bấm quá lâu (trên 10 phút/lần) để tránh làm cơ thể mệt mỏi.
Lưu ý khi bấm huyệt
>> Tham khảo thêm: Tổng hợp các huyệt đạo trên cơ thể
Huyệt Túc Tam Lý không chỉ là một điểm nhỏ trên cơ thể mà còn là “bí kíp” giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy thử áp dụng các kỹ thuật Fuji chia sẻ và cảm nhận tác dụng thực sự của huyệt “trường thọ” này nhé! Tiếp tục theo dõi chuyên mục sức khoẻ của Fuji để cập nhật thêm nhiều kiến thức y khoa bổ ích.
Ngoài ra, hãy đầu tư vào sức khỏe của bạn ngay hôm nay với chiếc ghế massage cao cấp của chúng tôi.
