Huyệt Tam Âm Giao nằm ở đâu? Công dụng, vị trí và cách bấm huyệt

Huyệt Tam Âm Giao từ lâu đã được biết đến như một huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền Đông Á. Huyệt chủ về điều trị các bệnh lý liên quan đến kinh nguyệt, căng thẳng, lo âu, huyết áp không ổn định. Vậy huyệt Tam Âm Giao nằm ở đâu? Cách xác định huyệt Tam Âm Giao như nào? Tác dụng của huyệt ra sao? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

Cách xác định vị trí huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao là gì? Tam Âm Giao là huyệt thứ 6 của kinh Tỳ, là nơi hội tụ của 3 đường tam kinh là Thái Âm Tỳ, Thiếu Âm Thận và Quyết Âm Can. Ngoài tên gọi Tam Âm Giao, huyệt còn được gọi với các tên khác như Hạ Tam Lý, Đại Âm, Thừa Mạng, Thừa Mệnh.

Hình ảnh huyệt Tam Âm Giao

Xét trên sơ đồ huyệt vị toàn cơ thể, huyệt Tam Âm Giao có vị trí nằm tại mặt trong của cẳng chân, phía trên mắt cá chân trong. Chính xác tại chỗ lõm bờ xương chày, trên mắt cá chân đi lên 3 thốn.

Cách xác định huyệt Tam Âm Giao:

Để xác định huyệt Tam Âm Giao, chúng ta tiến hành 3 bước gồm:

• 1. Xác định mắt cá chân trong: Đặt tay lên mắt cá chân trong của chân cần xác định.
• 2. Đo khoảng cách: Sử dụng bốn ngón tay khép lại để đo từ đỉnh mắt cá chân trong lên trên.
• 3. Xác định huyệt: Huyệt Tam Âm Giao nằm ở vị trí ngang với mép trên của ngón trỏ, sát bờ xương chày phía sau. Khi ấn vào vị trí huyệt có cảm giác tê hoặc hơi tức, điều này cho thấy bạn đã tìm đúng huyệt.

Huyệt Tam Âm Giao ở đâu? Nằm tại cẳng chân

Huyệt Tam Âm Giao có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Huyệt Tam Âm Giao là một huyệt đạo quan trọng trong Đông y, nổi bật với khả năng tác động lên nhiều hệ cơ quan, mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Vậy huyệt Tam Âm Giao chữa bệnh gì?

1. Dưỡng âm

Theo ghi chép trong sách cổ, huyệt Tam Âm Giao là điểm giao của 3 đường kinh âm là Can - Tỳ - Thận. Bởi vậy, huyệt mang lại tác dụng hiệu quả nhất trong điều trị các bệnh liên quan đến nội tiết và chức năng sinh lý. Cụ thể, bấm huyệt Tam Âm Giao giúp:

• Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ, giảm đau bụng kinh, điều trị rối loạn kinh nguyệt.
• Cải thiện chức năng sinh lý nam, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
• Tăng cường sinh lực, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng thần kinh.

Huyệt giúp điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới, cải thiện sinh lý ở nam giới

2. Giảm căng thẳng, lo âu

Tác động lên kinh Can và Thận, huyệt Tam Âm Giao giúp an thần, giảm căng thẳng, hạn chế mất ngủ và lo âu kéo dài. Nhờ khả năng điều hòa khí huyết, huyệt mang lại cảm giác thư giãn, cân bằng tinh thần, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

3. Ổn định huyết áp

Với những người bị huyết áp thấp hoặc huyết áp không ổn định do khí huyết kém, việc tác động lên huyệt này giúp điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Huyệt mang lại khả năng ổn định huyết áp

4. Tăng cường sức khoẻ tổng thể

Huyệt Tam Âm Giao có tác dụng bổ Tỳ, tăng cường khả năng tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, từ đó giảm tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Ngoài ra, nó còn bổ Thận âm, hỗ trợ sức khỏe sinh lý, giảm đau lưng và cải thiện tình trạng yếu chân do Thận hư.

5. Tác dụng khi kết hợp với các huyệt vị khác

Ngoài tác dụng khi kích thích đơn lẻ, huyệt Tam Âm Giao khi kết hợp cùng các huyệt vị khác có thể:

• Túc Tam Lý + Tam Âm Giao: Cải thiện tiêu hoá, nâng cao tinh khí, điều hoà kinh nguyệt, giảm lo âu.
• Túc Tam Lý + Nội Quan: An thần, giảm lo âu, căng thẳng, tim đập nhanh, giảm chóng mặt, buồn nôn.
• Túc Tam Lý + Quan Nguyên: Ổn định khí huyết, tăng cường sức khỏe sinh sản, giảm đau bụng dưới, đầy hơi, khó tiêu.
• Túc Tam Lý + Thận Du: Điều hoà chức năng thận, trị mất ngủ mãn tính, cải thiện đau lưng, mỏi gối.

Hướng dẫn cách bấm huyệt Tam Âm Giao đúng cách

Bấm huyệt Tam Âm Giao đúng kỹ thuật giúp kích thích dòng chảy khí huyết, tác động lên các kinh Tỳ, Can, Thận. Từ đó mang lại hiệu quả điều trị tối ưu mà không gây hại. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể tự chăm sóc sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả tại nhà. 

Để thực hiện bấm huyệt vị này, bạn có thể áp dụng 1 trong 2 cách dưới đây:

Cách 1: Bấm huyệt trực tiếp bằng tay

Cách bấm huyệt Tam Âm Giao trực tiếp bằng tay là cách thức phổ biến mang lại hiệu quả nhanh, độ chính xác cao và dễ dàng kiểm soát lực tác động.

Bước 1: Xác định vị trí huyệt

Xác định vị trí huyệt đúng như hướng dẫn tại mục nội dung đầu tiên.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi bấm

• Ngồi hoặc nằm ở vị trí thoải mái, thư giãn cơ thể, hít thở đều.
• Nên bấm vào buổi sáng để khởi động cơ thể hoặc buổi tối để thư giãn trước khi ngủ.

Bước 3: Thực hiện bấm huyệt

• Đặt ngón cái lên huyệt Tam Âm Giao đã xác định.
• Ấn nhẹ nhàng với lực vừa phải, sao cho cảm thấy hơi tức nhưng không đau.
• Day tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút cho mỗi bên chân.
• Lặp lại động tác trên chân còn lại với thời gian tương tự.

Bước 4: Kết thúc

• Sau khi bấm xong cả hai bên, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ vùng huyệt theo hướng từ dưới lên trên trong 10-15 giây để lưu thông khí huyết.
• Nghỉ ngơi vài phút, uống một cốc nước ấm để cơ thể điều hòa tốt hơn.

Cách 2: Kiết già Tam Âm Giao huyệt

Tác động vào Huyệt Tam Âm Giao bằng cách ngồi kiết già cũng là một trong những phương thức quen thuộc. Khi thực hiện tư thế này, cơ thể tạo áp lực tự nhiên lên chân, tác động trực tiếp đến huyệt. 

Phương pháp này mang lại hiệu quả tương tự như bấm huyệt thủ công nhưng có ưu điểm là kích thích liên tục và nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, tư thế kiết già còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn hệ thần kinh và cân bằng năng lượng trong cơ thể. Bạn có thể tham khảo phương thức bấm huyệt này.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Ngồi trên mặt phẳng, giữ lưng thẳng, bắt chéo hai chân theo tư thế kiết già hoặc bán kiết già nếu chưa quen.
• Bước 2: Điều chỉnh tư thế sao cho phần mắt cá chân trong chạm nhẹ vào vùng huyệt Tam Âm Giao.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 phút, kết hợp hít thở sâu để tăng hiệu quả.
• Bước 4: Khi kết thúc, duỗi thẳng chân, xoa bóp nhẹ nhàng vùng huyệt để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Tư thế Kiết Già tác động lên huyệt Tam Âm Giao

Lưu ý quan trọng để tối ưu hóa hiệu quả của huyệt Tam Âm Giao

Để tối ưu hóa hiệu quả khi tác động lên huyệt Tam Âm Giao, người bấm và người được bấm huyệt cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng dưới đây:

• Xác định chính xác vị trí huyệt, nếu không chắc chắn hãy tham khảo ý kiến từ người có chuyên môn hoặc sử dụng bản đồ huyệt đạo để kiểm tra.
• Theo y học cổ truyền, huyệt Tam Âm Giao thuộc kinh Tỳ, hoạt động mạnh nhất vào khoảng 9-11 giờ sáng. Tác động vào khung giờ này có thể tăng hiệu quả điều hòa khí huyết và chức năng tiêu hóa.
• Tránh bấm huyệt hoặc châm cứu ngay sau khi ăn no, vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Phụ nữ mang thai nên tránh bấm huyệt Tam Âm Giao. Người mắc các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến hệ tiêu hóa, huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
• Nếu cảm thấy đau nhức bất thường, chóng mặt hoặc khó chịu khi bấm huyệt, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi.

>> Tìm hiểu ngay: Tổng hợp các huyệt đạo trên cơ thể: Vị trí và tác dụng

Huyệt Tam Âm Giao rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe nhưng hiệu quả tối ưu chỉ đạt được khi thực hiện đúng cách và phù hợp với thể trạng. Bởi vậy, hãy thực hiện bấm huyệt kèm quan tâm đến các lưu ý Fuji chia sẻ. Ngoài ra, tiếp tục theo dõi website của chúng tôi mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức y khoa bổ ích nhé.

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back