Danh mục tin tức
Cách massage đầu giảm đau, thư giãn hiệu quả tại nhà
Bạn bị cơn đau đầu làm phiền mỗi ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và hiệu suất làm việc? Đừng lo lắng, hãy cùng tìm hiểu ngay cách massage đầu giảm đau, thư giãn hiệu quả ngay tại nhà cùng Fuji dưới đây.
Cách massage đầu bằng tay, giảm nhức hiệu quả được thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị
Bước 2: Massage vùng trán và mặt
Dùng tay ấn nhẹ xung quanh vùng trán và xoa đều các khu vực mệt mỏi như vùng mắt, má, và phía sau cổ vai gáy.
Bước 3: Xoa bóp huyệt thái dương
Sử dụng hai ngón tay cái ấn với lực vừa đủ vào hai bên huyệt thái dương gần đuôi mắt. Giữ nguyên lực ấn trong khoảng 10-20 giây rồi từ từ thả lỏng ngón tay. Thực hiện động tác này từ 7 đến 10 lần.
Bước 4: Vuốt lông mày và ấn nhẹ hốc mắt
Dùng ngón tay cái vuốt đều hai hàng lông mày. Sau đó, dùng hai ngón tay trỏ ấn nhẹ vào hai hốc mắt từ 5-10 lần.
Bước 5: Xoa bóp giữa hai hàng lông mày
Đặt hai ngón tay cái vào vị trí giữa hai hàng lông mày. Tiếp đó, ấn mạnh và thả ra nhẹ nhàng dọc theo đường thẳng về phía phần xoáy tóc. Bạn sẽ cảm nhận được một lõm nhỏ. Chỉ cần ấn mạnh vào vùng lõm rồi thả ra từ từ, lặp lại từ 10-20 lần liên tục.
Ngoài cách tự massage giảm đau đầu tại nhà bằng tay, bạn có thể sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ như:
Các dụng cụ này không chỉ giúp tăng cường hiệu quả xoa bóp đầu mà còn làm cho quá trình trở nên dễ chịu và thư giãn hơn. Bên cạnh đó, để có được trải nghiệm massage chuyên nghiệp, toàn diện hơn tại nhà, bạn có thể tham khảo qua sản phẩm ghế massage toàn thân.
Ghế massage tích hợp nhiều tính năng thông minh như tự động dò tìm huyệt đạo, chế độ không trọng lực và kéo giãn cơ,... mang đến trải nghiệm massage chuyên sâu, đáp ứng mọi nhu cầu của người dùng. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, bạn đã chăm sóc toàn diện cơ thể, từ đầu đến chân.
Khi thực hiện massage đầu, hãy lưu ý những điểm sau để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, các động tác massage đầu mang đến nhiều lợi ích cho hệ thần kinh. Cụ thể:
1. Giảm đau nửa đầu hiệu quả
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc massage nhẹ nhàng trên da đầu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu lên não, từ đó làm giảm đáng kể cường độ và tần suất của các cơn đau. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể thư giãn, giảm căng thẳng và lấy lại tinh thần sảng khoái.
2. Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng và áp lực thường gây ra những cơn đau đầu khó chịu, kèm theo căng cứng cơ cổ và vùng mắt. Massage da đầu là phương pháp hiệu quả để giải tỏa căng thẳng, giúp hệ thần kinh thư giãn và mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu.
3. Thúc đẩy tóc phát triển
Massage da đầu không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là bí quyết giúp tóc bạn chắc khỏe và óng mượt. Bằng cách tăng cường lưu thông máu, massage giúp tóc hấp thụ tối đa dưỡng chất, từ đó kích thích tóc mọc dài và dày hơn.
4. Thúc đẩy máu lưu thông
Khi bạn massage, các động tác xoa bóp sẽ tác động lên các mạch máu dưới da, giúp chúng giãn nở và co bóp đều đặn hơn. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến các vùng được massage, bao gồm cả da đầu. Tăng cường lưu thông máu mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với da đầu, việc này giúp tóc mọc khỏe mạnh, giảm rụng tóc và gàu. Còn đối với cơ thể, nó giúp giảm căng thẳng, đau nhức và cải thiện giấc ngủ.
5. Tăng cường trí nhớ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage giúp tăng cường lưu thông máu đến não bộ, kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh và tạo ra các kết nối mới. Điều này giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, học hỏi và tập trung, đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên phải làm việc với khối lượng thông tin lớn.
6. Cải thiện tình trạng huyết áp cao
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, massage đầu thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Bằng cách tác động lên hệ thần kinh tự chủ, massage giúp điều hòa nhịp tim và giảm sức cản của mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp một cách hiệu quả.
Bài viết trên đây, Ghế massage Fuji đã hướng dẫn bạn đọc cách massage đầu bằng tay giúp giảm stress, căng thẳng tại nhà. Song song với việc massage, việc duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
CÁC TIN KHÁC
