Massage Thái với những động tác ấn sâu, kéo giãn mạnh mẽ, không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn đi sâu vào các lớp cơ, huyệt đạo, giúp cân bằng năng lượng và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Hãy cùng khám phá ngay, chi tiết cách thực hiện massage Thái tại nhà trong bài viết dưới đây.
Hướng dẫn massage kiểu Thái đúng chuẩn
Massage Thái Lan gồm nhiều kỹ thuật chuyên nghiệp nên đòi hỏi người thực hiện có đủ kiến thức và kinh nghiệm. Với những người muốn tự thực hiện massage tại nhà có thể thực hiện động tác cơ bản sau:
Bước 1: Massage chân
Khai thông huyệt đạo ở gan bàn chân bằng cách di trên bàn chân và đẩy ngón chân vào lòng bàn chân.
Sử dụng mép ngoài bàn chân làm điểm tựa cột sống, xoay vai song song với vai của người nằm.
Đưa tay lên sao cho vai hướng lên trên.
Giữ chặt cổ tay và thực hiện luân phiên động tác kéo căng, thả lỏng theo nhịp thở.
Bước 2: Massage cánh tay và lòng bàn tay
Thực hiện các động tác nhấn, day ở lòng bàn tay và cánh tay giúp giảm thiểu nhanh cơn đau và tình trạng chuột rút cơ tay.
Bước 3: Massage vai
Người thực hiện đặt đầu gối lên lưng người đang nằm.
Một tay đặt lên lưng người đang nằm, tay còn lại đặt trên vai người kia đẩy lực vừa đủ ép vai và cánh tay về phía sau. Thực hiện đồng thời ở cả hai vai.
Bước 4: Massage cổ
Thực hiện xoa bóp hai bên cổ lên xuống đồng đều giúp máu lưu thông, tăng sức bền cơ cổ. Nhờ đó duy trì độ đàn hồi tai dây chằng và giữ khớp cổ ổn định.
Bước 5: Massage đầu
Các đầu ngón tay nhấn vào điểm huyệt đạo trên đầu
Xoa bóp nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu.
Kéo nhẹ các lọn tóc để giảm căng thẳng tích tụ.
Xoay đầu và cổ từ từ sang hai bên để giải tỏa căng cứng cho cơ vùng cổ, vai, gáy.
Cách massage Thái đã được các bác sĩ chứng minh về lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, một số đối tượng cần phải lưu ý:
Người bị các bệnh lý về da như: nấm, ghẻ, nổi mụn… không nên massage kiểu Thái. Vì nhiễm trùng có thể lây truyền sang bộ phận khác và lây cho người thực hiện.
Người đang có vết thương hở hoặc sau khi phẫu thuật.
Người vừa gặp chấn thương khi muốn massage cần xin ý kiến bác sĩ.
Phụ nữ đang trong thai kỳ không nên massage kiểu Thái.
Hiện nay, những chiếc ghế massage Fuji đã được áp dụng phương pháp massage kiểu Thái, mang đến cho người dùng cảm giác chân thực đến 95%. Ngoài ra, các bài massage Shiatsu, Thụy Điển… cũng được tích hợp mang đến hiệu quả chăm sóc tuyệt vời.
Cách massage Thái là phương pháp chữa bệnh áp dụng y học cổ truyền Thái Lan. Liệu pháp này có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã tồn tại khoảng 2500 năm. Massage kiểu Thái sẽ tập trung vào việc giúp các cơ khớp, lưng, eo được thư giãn. Trong quá trình thực hiện, các chuyên gia sẽ kết hợp các kỹ thuật ấn, xoa, vuốt, kéo, bóp, nắn một cách uyển chuyển, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Các động tác ấn, kéo căng giúp cơ thể được thư giãn. Nhờ đó giải tỏa căng thẳng đáng kể.
Tăng cường lưu thông máu: Các động tác kéo giãn linh hoạt trong massage Thái giống như một bài tập yoga nhẹ nhàng, giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang đến oxy cho các tế bào, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Cải thiện khả năng vận động: Động tác kéo giãn sẽ tăng cường độ linh hoạt của khớp nên việc đi lại, chạy nhảy cải thiện hơn nhiều.
Hỗ trợ làm đẹp: Thực hiện massage kiểu Thái đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo, cải thiện độ đàn hồi của da.
Kích thích tinh thần: Massage kiểu Thái dựa trên khái niệm về dòng chảy năng lượng. Nó tương ứng với các bộ phận xương, cơ, máu, thần kinh và ảnh hưởng đến cả suy nghĩ. Vì vậy, tinh thần được kích thích và năng lượng được tái tạo.
Top địa chỉ massage kiểu Thái chuyên nghiệp
Tại Việt Nam, nhu cầu massage Thái ngày càng tăng cao nhưng không phải địa chỉ nào cũng uy tín. Vì vậy, chúng tôi sẽ gợi ý đến bạn 5 địa chỉ nhận được đánh giá cao từ khách hàng.
1. Quỳnh Spa
Thời gian làm việc: 9h00 - 21h00
Địa chỉ: 58 Thợ Nhuộm, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Số điện thoại: 0912 952 838
Giá thành: 160.000 - 450.000 đồng
2. Maia & Maia massage
Thời gian làm việc: 9h00 - 22h00
Địa chỉ: 21&11 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội.
Số điện thoại: 032 845 1148
Giá thành: 199.000 - 1.299.000 đồng
3. Amdora Wellnes and Spa
Thời gian làm việc: 9h00 - 21h00
Địa chỉ: 250 Bà Triệu, Hà Nội
Số điện thoại: 0912 832 483
Giá thành: 2.075.000 đồng
4. Hương Sen massage
Thời gian làm việc: 9h00 - 21h00
Địa chỉ:Cổng số 5, Làng sinh viên Hacinco, Thanh Xuân
Số điện thoại: 024 3853 3999
Giá thành: 400.000 - 600.000 đồng
5. Muối Spa
Thời gian làm việc: 9h00 - 21h00
Địa chỉ: 21 Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
Số điện thoại: 0981 366 006
Giá thành: 88.000 - 500.000 đồng.
Bài viết trên đây, Fuji đã hướng dẫn bạn đọc cách massage Thái tại nhà. Hy vọng, những thông tin đã chia sẻ sẽ giúp các bạn thực hiện massage ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn ghế massage ứng dụng phương pháp massage kiểu Thái để tận hưởng cảm giác thư giãn tuyệt vời.
Theo một nghiên cứu năm 2018 ở 45 người mắc chứng mất ngủ kinh niên cho thấy, massage đầu hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Fuji ...
Fuji sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các bước massage đầu cho trẻ sơ sinh. Giúp kích thích phát triển não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và bé ngủ ngon giấc hơn.
