Danh mục tin tức
Cách massage hạ huyết áp khẩn cấp đơn giản, an toàn tại nhà
Bạn thường xuyên bị tụt huyết áp mà không muốn phụ thuộc quá nhiều vào thuốc tây, vì lo lắng về tác dụng phụ? Hãy tham khảo ngay cách massage hạ huyết áp khẩn cấp đơn giản, an toàn tại nhà trong bài viết dưới đây.
Massage tai và cổ là một giải pháp cấp cứu hữu hiệu để hạ huyết áp nhanh chóng.
Chỉ cần tìm đúng 3 điểm và xoa bóp ở khu vực này, sẽ giúp giảm căng thẳng ở cơ cổ. Đồng thời, lưu lượng máu đến não được khôi phục giúp hạ huyết áp nhanh chóng.
Tác động vào các điểm bấm huyệt GB20 hay Wind Pool cũng là một cách massage hạ huyết áp nhanh chóng. Những huyệt này nằm ngay phía dưới của hộp sọ tại vùng trũng ở hai bên cột sống. Thực hiện các động tác bấm huyệt như sau:
>>Tìm hiểu ngay: Vị trí các huyệt trên đầu, mặt, cổ và tác dụng
Ngoài hai phương pháp kể trên được ứng dụng nhiều, bạn có thể tham khảo một vài cách hạ huyết áp tại nhà khác.
1. Thở bằng mũi trái
Phương pháp thở sâu bằng mũi trái giúp hạ huyết áp, giảm thiểu hormone gây căng thẳng, thư giãn mạch máu. Các bạn có thể luyện tập mỗi ngày để phòng tránh huyết áp cao.
Khi đã quen dần với phương pháp này, bạn hãy hít thở chậm và sâu qua lỗ mũi trái khoảng 3-5 phút.
2. Thở theo phương pháp ong rít
Phương pháp này trong tiếng Anh còn gọi là Bhramari pranayama giúp bạn nhanh chóng thư giãn, thoát khỏi cơn đau đầu và đau nửa đầu.
Lặp lại bài tập này từ 7 - 10 lần và nên thực hiện mỗi ngày để điều hòa huyết áp.
3. Nghe nhạc cổ điển hạ huyết áp
Nghiên cứu từ đại học Oxford cho biết, nhịp điệu trong các bài nhạc cổ điển ít thay đổi về âm lượng, có khả năng đồng bộ với nhịp tim người nghe, giúp giảm căng thẳng và huyết áp cao. Nghe những bản giao hưởng cổ điển của Mozart hay Beethoven sẽ tác động tích cực đến thần kinh và điều hòa huyết áp không lên quá cao.
4. Hạ huyết áp bằng cách uống nước
Một số trường hợp, huyết áp tăng cao do mất nước. Bởi khi cơ thể mất nước sẽ làm thể tích máu trong cơ thể và sức cản ngoại biên giảm khiến huyết áp tăng lên.
Do đó, khi nhận ra triệu chứng tăng huyết áp thì hãy uống 1 - 2 cốc nước lọc để cân bằng lại.
5. Ngâm chân nước ấm
Khi ngâm chân trong nước ấm sẽ làm mạch máu giãn nở, khiến máu luân chuyển xuống chân nhiều hơn. Áp lực tại những mạch máu ở cơ quan khác được giảm thiểu, ngăn ngừa máu chảy lên não.
Thực hiện phương pháp này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần một chiếc chậu đổ đầy nước ấm. Tiếp đó, ngâm chân trong nước ấm từ 10 - 15 phút. Máu sẽ di chuyển từ từ về phía bàn chân giúp huyết áp ổn định.
6. Bài tập tay cầm Isometric hạ huyết áp
Bài tập tay cầm Isometric sẽ là các động tác co bóp giúp giải phóng cơ tay. Chỉ với 1 quả bóng tennis hoặc bóng cao su sẽ cải thiện tính linh hoạt ở mạch máu và thư giãn. Thực hiện bài tập 2-3 lần/ tuần trong khoảng 15 phút liên tục 1 tháng sẽ thấy huyết áp giảm 10%.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp điều hòa huyết áp bằng ghế massage toàn thân. Đối với những người bị cao huyết áp, việc sử dụng ghế massage có thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, từ đó góp phần ổn định huyết áp. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và lựa chọn chế độ massage phù hợp.
>> Tham khảo ngay: Cần lưu ý gì khi mua máy massage cho người cao huyết áp?
Bài viết trên đây, Fuji đã hướng dẫn mọi người cách massage hạ huyết áp nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng, những thông tin chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm xử trí kịp thời.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
CÁC TIN KHÁC
