Lợi ích khi massage tai và hướng dẫn cách massage tai tại nhà

Chúng ta thường nghe đến massage mặt, massage mắt, massage tay nhưng có lẽ không phải ai cũng biết đến cách massage tai cũng như những lợi ích “không tưởng” của nó. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, việc massage tai mỗi ngày có thể cải thiện được sức khỏe tổng thể, mang lại giấc ngủ ngon cùng vô số lợi ích tuyệt vời khác. Khám phá ngay lợi ích khi massage tai và cách massage đúng chuẩn trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích khi massage tai có thể bạn không biết

Massage tai tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn giảm đau nhức tai, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và một số lợi ích đáng kể khác:

1. Giảm đau, giảm ù tai

Massage giúp lưu thông các dây thần kinh

Massage tai kích thích tuần hoàn máu và các dây thần kinh tại khu vực này giúp giảm đau hiệu quả và cải thiện tình trạng ù tai. Đặc biệt, khi thực hiện đều đặn phương pháp này còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tai, giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến áp lực hoặc căng thẳng trong tai.

2. Giảm căng thẳng, lo âu

Vùng tai chứa nhiều huyệt đạo quan trọng liên kết với hệ thần kinh trung ương. Cách massage tai nhẹ nhàng có thể giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu và mang lại cảm giác thư thái. Đây là phương pháp tự nhiên và hiệu quả để duy trì trạng thái tâm lý cân bằng, nhất là sau những giờ làm việc căng thẳng.

3. Giảm đau đầu, đau nửa đầu

Tác động vào các huyệt đạo trên tai giúp kích thích lưu thông máu lên não, từ đó làm giảm triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Chỉ cần vài phút massage mỗi ngày, bạn có thể giảm tần suất và cường độ cơn đau một cách rõ rệt mà không cần dùng thuốc.

4. Giảm mất ngủ

Massage tai là một liệu pháp lý tưởng để cải thiện giấc ngủ. Bằng cách kích thích các điểm huyệt trên tai, cơ thể được thư giãn hoàn toàn, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Cách massage tai là giải pháp tự nhiên dành cho những người bị chứng mất ngủ kéo dài hoặc ngủ không sâu giấc.

5. Giảm cân

Một trong những tác dụng bất ngờ của massage tai

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cách massage tai đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Khi tác động vào các huyệt đạo liên quan đến hệ tiêu hóa trên tai, cơ thể có xu hướng kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

6. Tăng cường năng lượng

Không chỉ giúp thư giãn, massage tai còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này làm tăng cảm giác tỉnh táo, cải thiện năng lượng và sức sống cho cả ngày dài hoạt động. Một vài phút massage vào buổi sáng có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Hướng dẫn cách massage tai đơn giản tại nhà

Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cách massage từng phần của tai đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Massage toàn bộ tai

Kết hợp massage tất cả các vùng

Massage toàn bộ tai không chỉ giúp tăng lưu thông máu mà còn kích thích các huyệt đạo quan trọng liên quan đến các cơ quan trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Làm ấm tay để tăng hiệu quả massage
• Bước 2: Nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ vùng vành tai và dái tai bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn. 
• Bước 3: Bạn cần tập trung vào các điểm xung quanh tai để kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. 
• Bước 4: Thực hiện động tác này trong khoảng 1-2 phút mỗi bên tai.

2. Xoa bóp vành tai

Massage vành tai để đạt hiệu quả tốt nhất

Cách massage tai tiếp theo đó là massage vành tai giúp kích thích các dây thần kinh ở đây và giúp điều hòa giấc ngủ tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng ngón cái và ngón trỏ, nhẹ nhàng vuốt từ gốc vành tai lên đến đỉnh tai.
• Bước 2: Tiếp tục di chuyển ngón tay theo chiều ngược lại, từ đỉnh tai xuống gốc vành tai.
• Bước 3: Lặp lại động tác vuốt này khoảng 5-7 lần để tăng cường tuần hoàn máu và làm dịu các vùng căng thẳng.
• Bước 4: Nếu bạn cảm thấy có điểm đau hoặc căng cứng trên vành tai, hãy dừng lại và xoa bóp nhẹ nhàng tại vị trí đó. Điều này giúp giảm đau và kích thích sự thư giãn hiệu quả.

3. Massage vùng chụm tam giác

Massage vùng giữa tai và dái tai

Vùng chụm tam giác nằm ở khu vực nối giữa vành tai, dái tai và tai giữa. Đây là vị trí tập trung nhiều huyệt đạo liên quan đến giấc ngủ và năng lượng. Sau đây là cách massage tai đúng ở khu vực này.

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Dùng đầu ngón tay, nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này theo chuyển động tròn. Hãy duy trì lực vừa phải để không gây đau hoặc khó chịu.
• Bước 2: Thực hiện massage liên tục trong khoảng 1 phút, tập trung vào cảm giác thư giãn mà động tác mang lại.

Lưu ý khi thực hiện tự massage tai tại nhà

Để đạt hiệu quả cao và tránh những tác dụng không mong muốn khi massage tai tại nhà, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không sử dụng lực quá mạnh vì đây là vùng rất nhạy cảm dễ bị tổn thương.
• Hạn chế massage khi tai đang bị tổn thương hoặc viêm nhiễm. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn tốt nhất.
• Kết hợp massage với dầu hoặc kem dưỡng phù hợp, không gây kích ứng.
• Massage tai cần thực hiện đều đặn nhưng không quá lạm dụng. Mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 5-10 phút và lặp lại 2-3 lần mỗi tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

>> Tham khảo thêm phương pháp chăm sóc sức khỏe: Cách massage mũi hết nghẹt chỉ với 3 bước đơn giản

Trên đây là những lợi ích vượt trội cùng hướng dẫn chi tiết của Fuji về cách massage tai đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Massage tai không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện, từ giảm căng thẳng, đau đầu đến cải thiện giấc ngủ và tái tạo năng lượng.

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back