Các cách massage mắt cận giảm độ, tăng cường thị lực

Bạn chán nản vì đôi mắt kính dày cộp phong ấn nhan sắc và gây ra không ít phiền toái. Đặc biệt, với mắt cận, khi làm việc quá sức bạn chắc chắn sẽ cảm thấy đau nhức, mờ mắt rõ rệt. Áp dụng ngay 7 cách massage mắt cận Fuji chia sẻ dưới đây để tăng cường thị lực và giảm độ cận tối đa nhé!

7 cách massage mắt cận đơn giản, giúp tăng thị lực hiệu quả

Chúng ta thường lầm tưởng, “chỉ có tăng độ mà không thể giảm độ”. Trên thực tế, các bác sĩ đã khẳng định rằng, mắt cận có thể giảm độ nếu người bệnh có cách sống khoa học, áp dụng các bài tập, massage mắt mỗi ngày.

Dưới đây là 9 cách massage mắt giảm cận được không ít người thực hiện và kiểm chứng về hiệu quả. Bạn có thể tham khảo:

1. Xoa tròn quanh mắt

Xoa tròn quanh mắt giúp kích thích lưu thông máu, giảm sưng và mỏi mắt. Ngoài ra, động tác này còn tăng cường độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn vùng mắt giúp bạn có gương mặt tươi sáng hơn.

Xoa tròn quanh mắt để kích thích lưu thông máu, giảm sưng mắt

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nhắm mắt, thả lỏng cơ mặt.
• Bước 2: Dùng đầu ngón tay trỏ hoặc ngón giữa, xoa tròn nhẹ nhàng quanh hốc mắt, từ góc trong ra góc ngoài.
• Bước 3: Thực hiện trong khoảng 1-2 phút, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày.

2. Ấn huyệt quanh mắt

Ấn huyệt quanh mắt là tác động lên các huyệt đạo xung quanh mắt. Từ đó, kích thích lưu thông máu, thư giãn thần kinh từ đó cải thiện thị lực hiệu quả.

Ấn các huyệt đạo quanh mắt

Cách thực hiện:

• Bước 1: Tìm đến vị trí huyệt Tình Minh nằm ở trong góc mắt, cách khoé mắt khoảng 2-3mm. Đặt tay và day tại vị trí này trong khoảng 1 phút.
• Bước 2: Day huyệt Toàn Trúc nằm ở đầu chân mày, dưới xương chân mày và trên hốc mắt cũng trong 1 phút.
• Bước 3: Day huyệt Thái Dương nằm ở vùng thái dương, cách đuôi mắt khoảng 2-3cm trong 1-2 phút.

3. Massage mí mắt

Massage mí mắt là một cách hiệu quả để giảm căng cơ mí mắt, ngăn ngừa mỏi mắt do hoạt động liên tục, đồng thời làm dịu mắt và giảm nguy cơ khô mắt. Cách massage mắt cận này rất dễ thực hiện và bạn có thể thực hiện mọi lúc khi mắt cảm thấy mệt mỏi.

Massage mí mắt mang lại tác dụng tốt cho đôi mắt

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nhắm mắt lại, hít thở sâu để thư giãn.
• Bước 2: Dùng ngón tay trỏ vuốt nhẹ nhàng từ góc trong đến góc ngoài mí trên, sau đó làm tương tự với mí dưới.
• Bước 3: Thực hiện khoảng 10 lần cho cả hai bên mắt.

4. Xoa nóng lòng bàn tay và áp lên mặt

Cách massage này tưởng chừng không có tác dụng nhưng trên thực tế độ ấm của lòng bàn tay có thể giúp mắt thư giãn. Cơ chế hoạt động chủ yếu là khiến mạch máu quanh mắt giãn nở, tăng kích thích lưu thông máu, giúp mắt hấp thụ tốt dưỡng chất hơn.

Làm nóng tay và áp lên mắt trong 1-2 phút

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chà xát hai lòng bàn tay với nhau cho đến khi cảm thấy nóng.
• Bước 2: Nhẹ nhàng úp lòng bàn tay lên mắt, giữ trong 1-2 phút.
• Bước 3: Lặp lại 2-3 lần, đặc biệt sau khi làm việc với máy tính.

5. Xoa bóp vùng thái dương

Xoa bóp vùng thái dương giúp giảm căng thẳng, đau đầu và mỏi mắt sau ngày dài làm việc. Phương pháp này cũng kích thích máu lưu thông tới mắt, cải thiện sức khỏe đôi mắt đáng kể.

Xoa bóp thái dương để thư giãn mắt

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng ngón tay xoa tròn vùng thái dương theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.
• Bước 2: Đổi chiều ngược lại message trong 1 phút.
• Bước 3: lặp lại động tác này 2-3 lần mỗi ngày để có tác dụng tốt nhất.

6. Nhấn huyệt chân mày

Nhấn huyệt chân mày giúp giảm mỏi mắt, căng cơ vùng trán và hỗ trợ cải thiện thị lực. Động tác này cũng có tác dụng giảm đau đầu do mỏi mắt kéo dài. 

Massage mắt với huyệt vị tại chân mày

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn đặt ngón cái hoặc ngón trỏ ở đầu chân mày, nhấn nhẹ trong vài giây, sau đó vuốt dọc theo chân mày từ đầu đến cuối. 
• Bước 2: Thực hiện động tác này lặp lại 10 lần cho cả hai bên mắt.

7. Tập yoga mắt

Tập yoga mắt không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cơ mắt mà còn cải thiện khả năng tập trung và giảm mỏi mắt, đặc biệt khi bạn phải làm việc nhiều với màn hình. 

Tập yoga mắt - cách massage mắt cận hiệu quả

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên, hãy nhìn lên và giữ trong 5 giây, sau đó nhìn xuống và giữ thêm 5 giây.
• Bước 2: Tiếp tục nhìn sang trái rồi sang phải, giữ mỗi hướng trong 5 giây. 
• Bước 3: Cuối cùng, xoay mắt tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần, sau đó ngược chiều 5 lần.

Ngoài ra, nếu muốn hoàn toàn thư giãn trong lúc massage mắt, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy massage mắt. Sản phẩm được nghiên cứu tích hợp các chương trình massage đa dạng, giúp xoa dịu căng thẳng, mệt mỏi vùng mắt hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện massage cho mắt cận

Các cách massage mắt cận không thể “xóa bỏ” tình trạng cận thị. Tuy nhiên, đây là phương pháp hiệu quả mang lại sức khỏe cho đôi mắt nếu được thực hiện đúng và đủ. 

Kiên trì thực hiện massage mắt để thấy được hiệu quả

Dưới đây sẽ là những lưu ý bạn cần nắm nếu muốn công dụng massage đạt tối đa.

• Kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả: Cách massage mắt cận cần được thực hiện đều đặn và kiên trì trong thời gian dài. Hiệu quả không xuất hiện ngay lập tức, nhưng nếu duy trì đều, bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe mắt và giảm mỏi mắt hiệu quả.
• Kết hợp nghỉ ngơi và các bài tập mắt khác: Massage mắt chỉ là một phần trong việc chăm sóc thị lực. Hãy kết hợp cùng việc nghỉ ngơi mắt sau mỗi 20 phút làm việc và các bài tập như nhìn xa – nhìn gần, chớp mắt thường xuyên để giảm mỏi mắt.
• Không thực hiện khi mắt bị viêm hoặc tổn thương: Nếu bạn đang bị viêm kết mạc, mỏi mắt quá mức, mắt có vết thương hở, hãy tránh thực hiện các cách massage mắt cận cho đến khi mắt hồi phục hoàn toàn.
• Thực hiện nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh: Các động tác massage cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh ấn hoặc kéo da quá mạnh. Điều này có thể gây đau, thậm chí làm tổn thương các mạch máu nhỏ quanh mắt.

Các phương pháp giúp cải thiện thị lực khác

Bên cạnh các cách massage mắt cận các bác sĩ cũng khuyên người bệnh nên áp dụng các bài tập cải thiện thị lực và làm tăng thị lực mỗi ngày 

Cải thiện thị lực bằng các bài tập cho mắt

Dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học cụ thể chứng minh khả năng cải thiện thị lực của các bài tập mắt. Tuy nhiên, áp dụng 4 bài tập mắt dưới đây mỗi ngày bạn sẽ có đôi mắt khỏe mạnh, hạn chế tăng độ rõ rệt.

1. Bài tập 20-20-20

Mục đích: Giảm căng thẳng cho mắt khi nhìn màn hình máy tính hoặc điện thoại lâu.
Cách thực hiện:

• Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa một vật cách bạn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
• Điều này giúp mắt được thư giãn, giảm căng cơ và hạn chế mỏi mắt.

2. Bài tập chớp mắt đều đặn

Mục đích: Giảm khô mắt, duy trì độ ẩm tự nhiên và làm dịu mắt.
Cách thực hiện:

• Chớp mắt nhẹ nhàng khoảng 10-15 lần liên tục, thực hiện mỗi 1 giờ làm việc.
• Chú ý không nhắm mắt quá mạnh, giữ động tác nhẹ nhàng và đều đặn.

Bài tập mắt số 8 mang lại đôi mắt khỏe mạnh

3. Nhìn theo hình số 8

Mục đích: Tăng cường sự linh hoạt và khả năng điều tiết của cơ mắt.
Cách thực hiện:

• Nhìn vào một khoảng trống trước mặt, tưởng tượng một con số 8 nằm ngang.
• Dùng mắt di chuyển theo hình số 8 trong 30 giây, sau đó đổi chiều ngược lại.
• Lặp lại bài tập này 3-5 lần mỗi ngày.

4. Nhìn gần và nhìn xa

Mục đích: Rèn luyện khả năng điều tiết của mắt, cải thiện thị lực khi nhìn ở các khoảng cách khác nhau.
Cách thực hiện:

• Đưa ngón tay cái cách mắt khoảng 30cm, tập trung nhìn vào ngón tay trong 10 giây.
• Sau đó chuyển mắt nhìn một vật xa hơn (khoảng 5-10m) trong 10 giây.
• Lặp lại chu kỳ nhìn gần – nhìn xa 10 lần.

Cải thiện thị lực bằng lối sống khoa học

Khám mắt định kỳ để kiểm soát độ cận

Ngoài các bài tập cho mắt, bạn có thể áp dụng các cách sau để tăng cường thị lực cho mắt cặt. Cụ thể:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A, C, chất chống oxy hóa như: rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cà chua, cam, bưởi, táo, trà xanh, rượu vang,...
• Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh như: từ bỏ hút thuốc lá, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi từ 5-10 phút sau mỗi 60 phút làm việc liên tục.
• Khám mắt định kỳ 3-6 tháng/lần: để kiểm soát độ cận và xử lý kịp thời những bất thường có thể xảy ra với mắt.
• Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và tia UV: bằng cách sử dụng ính chống ánh sáng xanh, đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thị lực như: thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm mắt, vitamin, Omega3 để bổ mắt.

>> Tham khảo thêm phương pháp: Hướng dẫn 4 cách massage mắt khi mỏi hiệu quả tức thì

Trên đây là tổng hợp các cách massage mắt cận tốt nhất Fuji muốn chia sẻ đến bạn. Hãy lựa chọn phương pháp bạn cảm thấy phù hợp nhất và áp dụng mỗi ngày. Ngoài ra, đừng quên theo dõi Fuji mỗi ngày để cập nhật nhiều hơn cách chăm sóc đôi mắt của bạn nhé!

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back