Bấm huyệt giảm đau bụng kinh: Giải pháp giảm đau tức thì

Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), cứ hai người phụ nữ thì có một người bị đau bụng kinh từ một đến hai ngày mỗi tháng. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, việc sử dụng thuốc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt có thể gây hại nếu lạm dụng. Do đó, các bác sĩ khuyên rằng, chị em nên thực hiện bấm huyệt giảm đau bụng kinh kèm chế độ nghỉ ngơi khoa học.

Bấm huyệt tác động giúp giảm đau bụng kinh như thế nào?

Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, là tình trạng xuất hiện những cơn co thắt, cơn đau quặn ở vùng bụng dưới, thường xuất hiện trước và trong quá trình hành kinh. Tình trạng này khá phổ biến và có mức độ nặng nhẹ tùy vào cơ địa, thể trạng của mỗi người. 

Để giảm các cơn đau bụng kinh có nhiều cách, phổ biến nhất là sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cách này tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Thay vào đó, nhiều chị em hiện nay lựa chọn thực hiện bấm huyệt bấm huyệt trị đau bụng kinh hoặc áp dụng các cách massage bụng kinh.

Bấm huyệt có thể giúp giảm nhanh cơn đau

Theo y học cổ truyền, đau bụng kinh xảy ra do mất cân bằng 2 mạch Nhâm và Xung dẫn đến tình trạng nhược hư, khí huyết không lưu thông. Khi thực hiện bấm huyệt sẽ tạo ra các tác động làm giảm nhanh cơn đau. Cụ thể:

• Bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh bằng cách làm giãn cơ, tăng cường lưu thông máu và điều hòa hoạt động của mạch Nhâm và mạch Xung.
• Bấm huyệt giảm đau bụng kinh kích thích cơ thể sản xuất hormone endorphin - hormone hạnh phúc giúp cơ thể thoải mái nhanh chóng.
• Ấn huyệt giảm đau bụng kinh còn có khả năng điều phối hơi thở, tăng chức năng vốn có của cơ quan nội tạng, giúp cơ thể thư giãn hơn.
• Bấm huyệt đỡ đau bụng kinh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường oxy đến tử cung. Nhờ vậy, tử cung sẽ hoạt động ổn định hơn, giảm các cơn co thắt mạnh gây đau đớn.
• Bấm huyệt còn giúp điều hòa khí huyết, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Từ đó, giảm thiểu các triệu chứng đi kèm như đau lưng, mệt mỏi, cáu gắt trong kỳ kinh nguyệt.

Đau bụng kinh bấm huyệt nào? Hướng dẫn bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh ấn huyệt nào, nên bấm như nào và quy cách bấm ra sao? Tham khảo ngay 7 huyệt đạo được các bác sĩ khuyên chăm sóc mỗi tháng dưới đây:

1. Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao nằm ở mặt trong chân, cách mắt cá chân khoảng 4 ngón tay. Đây là huyệt quan trọng giúp điều hòa khí huyết, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Vị trí huyệt Tam Âm Giao

Cách bấm huyệt hết đau bụng kinh Tam Âm Giao:

• Bước 1: Xác định huyệt cách mắt cá chân khoảng 4 ngón tay.
• Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn mạnh trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày, đặc biệt trước kỳ kinh và trong khoảng từ 21-2h để giảm đau hiệu quả.

2. Huyệt Túc Tam Lý

Huyệt Túc Tam Lý nằm ở dưới đầu gối, cách xương bánh chè khoảng 4 ngón tay. Huyệt này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh Túc Tam Lý

Cách ấn huyệt đau bụng kinh Tam Lý:

• Bước 1: Xác định huyệt ở mặt trước cẳng chân, cách đầu gối 4 ngón tay.
• Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày để giảm đau và tăng cường sức đề kháng.

3. Huyệt Huyết Hải

Huyệt Huyết Hải nằm ở mặt trong đùi, cách đầu gối khoảng 2 - 3 ngón tay. bấm huyệt này sẽ giúp hoạt huyết, giảm đau bụng kinh do khí huyết ứ trệ.

Vị trí huyệt Huyết Hải

Cách bấm huyệt Huyết Hải:

• Bước 1: Xác định huyệt ở mặt trong đùi, cách xương bánh chè 2 - 3 ngón tay.
• Bước 2: Dùng ngón tay cái day bấm trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày để cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

4. Huyệt Khí Hải

Huyệt Khí Hải hay còn gọi là huyệt Hạ Hoang, Bột Anh hay huyệt Đan Điền. huyệt có nguồn gốc từ linh khu 19, là huyệt thứ 6 của mạch nhâm. Vị trí huyệt nằm cách rốn khoảng 1.5 đốt ngón tay. Tác dụng chính của huyệt là tăng cường khí huyết, giảm đau bụng kinh và cải thiện chức năng sinh lý.

Đau bụng kinh nên bấm huyệt nào - Huyệt Khí Hải

Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh Khí Hải:

• Bước 1: Xác định huyệt dưới rốn khoảng 1,5 đốt ngón tay.
• Bước 2: Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày để giúp giảm đau hiệu quả.

5. Huyệt Quy Lai

Huyệt Quy Lai thuộc mạch Nhâm, nằm trên vùng bụng dưới, cách rốn khoảng 4 đốt ngón tay. Đây là huyệt quan trọng giúp ổn định kinh nguyệt, giảm đau bụng hiệu quả.

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh Quy Lai

Cách bấm huyệt Quy Lai:

• Bước 1: Xác định huyệt ở bụng dưới, cách rốn 4 đốt ngón tay.
• Bước 2: Dùng ngón tay ấn nhẹ trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày để duy trì hiệu quả.

6. Huyệt Tử Cung

Huyệt Tử Cung nằm ở bụng dưới, gần xương mu. Huyệt này có tác dụng điều hòa tử cung, giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Ngoài ra, khi thực hiện bấm huyệt giảm đau bụng kinh này, chị em còn cảm nhận ngay được tình trạng buồn nôn, tức ngực giảm đi rõ rệt.

Vị trí huyệt Tử Cung

Cách giảm đau bụng kinh bấm huyệt Tử Cung:

• Bước 1: Xác định huyệt dưới rốn, gần vùng xương mu.
• Bước 2: Dùng ngón tay ấn vào huyệt trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày để giảm đau nhanh.

7. Huyệt Khí Xung

Huyệt Khí Xung hay huyệt Dương Hy, Khí Nhai, Dương Thì. Là huyệt khí thứ 30 của kinh vị, thuộc mạch xung, vị trí nằm tại vùng bẹn, gần đùi trong. Huyệt này có tác dụng giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm đau bụng và ổn định kinh nguyệt.

Vị trí huyệt Khí xung

Cách chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt bấm huyệt Khí Xung:

• Bước 1: Xác định huyệt ở bẹn, gần đùi trong.
• Bước 2: Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng trong 1 - 2 phút.
• Bước 3: Thực hiện 2 - 3 lần/ngày để đạt hiệu quả cao.

Nguyên tắc quan trọng khi ấn huyệt chữa đau bụng kinh

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh không khó nhưng phải đảm bảo đúng kỹ thuật. Bởi lẽ, trên cơ thể có rất nhiều huyệt tử, nếu thực hiện sai sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể chị em thường khá yếu. Do đó, hãy đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc dưới đây:

• Sử dụng lực vừa phải, tránh bấm quá mạnh, nhưng cũng không nên quá nhẹ. Duy trì lực bấm vừa phải, kết hợp day nhẹ để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Thời gian bấm 1 huyệt mỗi lần nên từ 1-2 phút và thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt nên áp dụng trước kỳ kinh và trong kỳ kinh để hiệu quả rõ rệt.
• Trong quá trình bấm huyệt, thả lỏng cơ thể, kết hợp thở đều, sâu. Tránh căng thẳng hoặc cố gắng chịu đau.
• Không massage tại các vị trí có vết thương hở, viêm nhiễm.
• Nếu có bệnh lý tử cung, hãy thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ về việc có được bấm huyệt giảm đau bụng kinh.

Tuân thủ các nguyên tắc bấm huyệt giảm đau bụng kinh để thấy được tác dụng

Bật mí một số phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà khác

Ngoài thực hiện bấm huyệt giảm đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng một số cách giúp cơ thể dễ chịu hơn dưới đây:

• Chườm ấm: Sử dụng khăn ấm, túi chườm, hay máy massage giảm đau bụng kinh chuyên dụng đặt lên bụng để xoa dịu cơn đau, tăng cường lưu thông máu.
• Tắm nước ấm: Thay vì tắm nước mát, chị em nên sử dụng nước ấm, hạn chế gội đầu, không tắm khuya và quá lâu.
• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi, thư giãn kết hợp bấm huyệt, massage để giúp cơ thể thư giãn nhất.
• Tập thể dục: Luyện tập với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, ngồi thiền hoặc các bài tập hít thở.
• Có chế độ ăn - uống hợp lý: Tăng cường thức ăn chứa nhiều magie, canxi, vitamin B, hạn chế đồ cay, nóng, chua, lạnh,... Uống nhiều nước, có thể sử dụng thêm trà gừng, trà ấm để giảm đau bụng.
• Thăm khám bác sĩ: Đến gặp bác sĩ ngay nếu cơn đau bụng kinh dữ dội, kéo dài, lượng kinh ra nhiều và có những dấu hiệu bất thường như màu đen, vón cục,...

>> Tham khảo thêm: Hướng dẫn cách massage giảm đau bụng kinh tức thì

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh là giải pháp giảm đau tức thì, rất hiệu quả và đang được nhiều chị em áp dụng. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn của Fuji kèm theo các lưu ý trong quá trình áp dụng.

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back