Hướng dẫn chi tiết cách bấm huyệt chữa đau vai gáy

Tình trạng đau mỏi vai gáy ngày càng phổ biến và thường gặp ở dân văn phòng, tài xế lái xe, hay người thường xuyên phải bê vác. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bấm huyệt đau vai gáy là phương pháp đang được nhiều người áp dụng. Bởi lẽ, cách thực thực hiện đơn giản, hiệu quả nhanh chóng, đặc biệt tiết kiệm chi phí, an toàn và không có tác dụng phụ. Trong bài viết này, Fuji sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách bấm huyệt chữa đau vai gáy. Cùng theo dõi, tham khảo và áp dụng thử nhé!

Ấn huyệt giúp giảm đau vai gáy như thế nào?

Đau mỏi vai gáy ngày càng phổ biến

Đau mỏi vai gáy là tình trạng co cứng cơ vùng gáy. Bệnh gây đau nhức, hạn chế khả năng vận động khi quay cổ hoặc đầu. Cơn đau có thể xuất hiện rồi biến mất, sau đó lan xuống vai, cánh tay, bàn tay. Trong một số trường hợp, người bệnh còn xuất hiện tình trạng ngứa ran, tê dần xuống vai, cánh tay, bàn tay thậm chí là hông và chân.

Tình trạng đau mỏi vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố cơ học và bệnh lý. Trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất là do tư thế làm việc sai, ngồi lâu một chỗ, ít vận động hoặc nằm ngủ sai tư thế. Những thói quen này làm giảm lưu thông máu đến vùng cổ vai gáy, dẫn đến tình trạng co cứng cơ, gây đau nhức.

Ngoài ra, đau cổ vai gáy còn liên quan đến các bệnh lý xương khớp như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, viêm dây thần kinh cánh tay hay hội chứng vai gáy. Những vấn đề này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến dây thần kinh, làm giảm khả năng vận động, gây tê bì tay chân và có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như rối loạn tiền đình hoặc bại liệt tay.

Ấn huyệt có thể làm giảm cơn đau mỏi vai gáy nhanh chóng

Theo y học cổ truyền, đau vai gáy thường do ứ trệ khí huyết, tắc nghẽn kinh lạc, gây đau nhức, co cứng cơ và hạn chế vận động vùng cổ, vai, gáy. Bấm huyệt đau vai gáy là một phương pháp trị liệu tự nhiên, tác động trực tiếp lên các huyệt đạo. Từ đó, giúp khai thông kinh lạc, đả thông khí huyết, giãn cơ và giảm đau hiệu quả.

Ngoài ra, bấm huyệt còn giúp kích thích cơ thể sản xuất endorphin - hormone giảm đau tự nhiên, giúp tinh thần thư giãn và giảm căng thẳng. Đây là phương pháp an toàn, không dùng thuốc, có thể thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả bền vững nếu áp dụng đúng cách.

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là dùng lực của các đầu ngón tay thực hiện các động tác day, ấn, miết vào các huyệt đạo vùng cổ, vai và gáy. Cách thực hiện không quá khó nhưng yêu cầu người day xác định đúng vị trí huyệt đạo, đồng thời kiểm soát lực đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

1. Huyệt Phong Trì

Huyệt Phong Trì có vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết vùng đầu và cổ. Theo Đông y, huyệt này giúp khai thông kinh lạc, giảm đau, chữa đau đầu, mất ngủ, đau mỏi vai gáy do tắc nghẽn khí huyết. Huyệt này còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.

Bấm huyệt đau vai gáy Phong Trì

Hướng dẫn cách bấm huyệt Phong Trì:

• Bước 1: Dùng hai ngón tay cái đặt vào hai huyệt Phong Trì.
• Bước 2: Ấn mạnh theo hướng chếch lên trên và vào trong trong 1-2 phút.
• Bước 3: Vừa ấn vừa kết hợp day nhẹ theo chuyển động tròn để tăng hiệu quả.
• Bước 4: Lặp lại 2-3 lần, kết hợp với xoa bóp nhẹ vùng gáy để đạt kết quả tốt hơn.

2. Huyệt Kiên Tỉnh

Huyệt Kiên Tỉnh là một trong những huyệt đạo quan trọng giúp giảm co cứng cơ, thư giãn vùng vai gáy và hỗ trợ lưu thông khí huyết. Huyệt này thường được dùng để điều trị đau mỏi vai gáy do làm việc sai tư thế, căng cơ do vận động nặng hoặc thoái hóa cột sống cổ.

Vị trí huyệt Kiên Tỉnh

Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy Kiên Tỉnh:

• Bước 1: Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn mạnh xuống 2 huyệt Kiên Tỉnh trong 1-2 phút, sau đó thả ra từ từ.
• Bước 2: Có thể kết hợp day tròn nhẹ nhàng để kích thích lưu thông khí huyết. Lặp lại 2-3 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

3. Huyệt A Thị

Huyệt A Thị không có vị trí cố định mà nằm ngay vùng đau nhất trên cổ, vai gáy. Khi bấm vào điểm này, bệnh nhân sẽ cảm nhận cơn đau tức hoặc hơi tê. Đây là huyệt đặc biệt quan trọng giúp giảm đau nhanh chóng và thư giãn cơ.

Huyệt A Thị không có vị trí cố định

Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy A Thị:

• Bước 1: Dùng ngón tay tìm vị trí huyệt bằng cách ấn nhẹ vào vùng đau.
• Bước 2: Khi cảm thấy điểm đau rõ ràng nhất, dùng ngón tay cái ấn mạnh vào trong khoảng 1-2 phút.
• Bước 3: Lặp lại 2-3 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 30 giây.

4. Huyệt Thiên Trụ

Huyệt Thiên Trụ có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm đau cổ, vai gáy và đau đầu. Đây là huyệt giúp thư giãn cơ vùng gáy, cải thiện tuần hoàn máu não. Huyệt nằm ở hai bên cột sống, dưới chân tóc vùng gáy, cách cột sống khoảng 1,5cm.

Vị trí huyệt Thiên Trụ

Cách bấm huyệt Thiên Trụ giảm đau vai gáy:

• Bước 1: Dùng hai ngón tay cái đặt vào hai huyệt Thiên Trụ.
• Bước 2: Ấn mạnh và giữ trong khoảng 1-2 phút, kết hợp hít thở sâu.
• Bước 3: Kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ và vai để đạt hiệu quả cao hơn. Đồng thời, lặp lại 2-3 lần để giảm đau nhanh chóng.

5. Huyệt Đại Chùy

Huyệt Đại Chùy có tác dụng tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau vai gáy và cải thiện sức đề kháng. Huyệt này đặc biệt hiệu quả với người bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc đau mỏi vai gáy do ngồi lâu.

Vị trí huyệt Đại Chùy

Cách bấm huyệt Đại Chùy:

• Bước 1: Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào huyệt Đại Chùy trong 1-2 phút.
• Bước 2: Kết hợp day tròn nhẹ nhàng để kích thích khí huyết lưu thông. Bạn cũng có thể kết hợp chườm nóng để tăng hiệu quả giảm đau.
• Bước 3: Lặp lại động tác 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

6. Huyệt Phong Môn

Huyệt Phong Môn giúp điều hòa khí huyết, giảm đau nhức vai gáy do thay đổi thời tiết. Đây là huyệt quan trọng với người bị đau cổ vai gáy do lạnh hoặc nhiễm phong hàn.

Vị trí huyệt Phong Môn

Cách bấm huyệt Phong Môn chữa đau cổ vai gáy:

• Bước 1: Dùng ngón cái ấn vào huyệt Phong Môn trong 1-2 phút.
• Bước 2: Kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo cột sống.
• Bước 3: Lặp lại 2-3 lần để giảm đau nhanh chóng.

>> Tìm hiểu thêm: Máy massage cổ vai gáy loại nào tốt? Review chi tiết

Lưu ý quan trọng khi bấm huyệt đau vai gáy tại nhà

Lưu ý quan trọng khi bấm huyệt đau vai gáy

Bấm huyệt là phương pháp giúp giảm đau vai gáy hiệu quả, nhưng cần thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo an toàn và đạt kết quả tối ưu. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần biết trước khi áp dụng:

• Xác định đúng vị trí huyệt: Việc xác định sai vị trí, bấm sai huyệt đau vai gáy có thể không đạt hiệu quả mong muốn, thậm chí gây thêm đau nhức. Trường hợp không tự tin, hãy liên hệ chuyên gia hoặc bác sĩ Đông y để được hướng dẫn.
• Kiểm soát lực bấm huyệt: Sử dụng lực vừa phải, không bấm quá mạnh hoặc quá nhẹ. Khi thực hiện bấm huyệt, nếu cảm thấy đau nhẹ nhưng dễ chịu thì là đúng, còn nếu quá đau hoặc tê bì kéo dài, nên dừng lại ngay.
• Không bấm huyệt khi đang đói: Bạn có thể sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. Thời điểm tốt nhất để bấm huyệt đau vai gáy là sau khi ăn từ 30-60 phút.
• Tránh bấm huyệt khi có bệnh lý nghiêm trọng: Nếu bị chấn thương, bệnh tim, cao huyết áp, thoái hóa đốt sống cổ,... hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, nếu được phép mới nên áp dụng.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Cải thiện tư thế làm việc, tránh ngồi, cúi hay nghiêng cổ quá lâu. Bởi lẽ, bấm huyệt chỉ là phương pháp hỗ trợ, để ngăn ngừa tái phát bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt kết hợp chế độ dinh dưỡng, thể dục lành mạnh.

>> Tham khảo thêm: Cách massage cổ vai gáy giảm đau mỏi tức thì

Nhìn chung, bấm huyệt đau vai gáy là phương pháp trị liệu an toàn, ít rủi ro. Tuy nhiên, kỹ thuật đúng mới quyết định được đến hiệu quả. Do đó, hãy nhờ người thân hoặc đến các trung tâm spa, phòng khám Đông y để được hỗ trợ tốt nhất nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các mẫu máy massage cổ vai gáy, ghế massage toàn thân tại Fuji để chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và toàn diện nhé. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 1800 1132 để được hỗ trợ nhanh nhất!

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back