Massage Nhật Bản, với kỹ thuật đặc trưng tập trung vào tác động các huyệt đạo và khơi thông dòng chảy năng lượng trong cơ thể, là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện được đánh giá cao. Phương pháp này không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn hỗ trợ cân bằng và cải thiện chức năng sinh lý. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây ngay!
Massage Nhật là gì? Nguồn gốc, đặc điểm và lợi ích
Massage Nhật Bản là phương pháp trị liệu bằng tay, sử dụng áp lực từ ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Bên cạnh đó, phương pháp còn bao gồm các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, giúp giải phóng căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và khôi phục sự cân bằng năng lượng tự nhiên của cơ thể.
Phong cách massage Nhật Bản có nguồn gốc từ các kỹ thuật xoa bóp cổ truyền chịu ảnh hưởng sâu sắc của y học cổ truyền Trung Hoa, đặc biệt là các nguyên lý về kinh lạc và triết lý âm dương. Qua quá trình lịch sử, người Nhật đã tiếp thu, bản địa hóa và phát triển những kỹ thuật này, kết hợp với các yếu tố văn hóa đặc trưng để hình thành nên các phương pháp massage độc đáo của riêng mình, tiêu biểu như Shiatsu, nổi lên và được hệ thống hóa vào đầu thế kỷ XX.
Lợi ích của massage Nhật Bản đã được nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định và người dùng thực tế chứng minh. Cụ thể:
- Giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon: Massage Nhật Bản kích thích sản sinh endorphin - hormone hạnh phúc, đồng thời giảm cortisol - hormone căng thẳng, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy 90% người được massage ngủ ngon hơn và có tác động tích cực đến người mất ngủ mãn tính.
- Giảm đau cơ, khớp: Các thao tác day ấn trong massage Nhật Bản có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp giảm căng cơ, cải thiện sự linh hoạt của khớp và giảm đau. Hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng, cổ vai gáy, viêm khớp và đau thần kinh tọa cũng được ghi nhận trong nhiều trường hợp.
- Tăng cường miễn dịch: Hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Massage Nhật Bản có thể kích thích sự lưu thông của hệ bạch huyết, giúp loại bỏ các chất thải và tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng.
- Cân bằng năng lượng: Massage Nhật được cho là giúp điều hòa và khơi thông dòng chảy khí của cơ thể, từ đó giảm mệt mỏi và uể oải. Mặc dù đây là một khái niệm thuộc về hệ thống y học phương Đông và khó đo lường bằng các phương pháp khoa học phương Tây truyền thống, nhưng nhiều người trải nghiệm massage Nhật Bản cảm thấy sự cải thiện rõ rệt về mức năng lượng và tinh thần.
Review các phương pháp massage Nhật Bản phổ biến hiện nay
Massage kiểu Nhật bao gồm nhiều biến thể với các kỹ thuật khác nhau, dưới đây là 2 phương pháp massage Nhật Bản phổ biến nhất hiện nay:
1. Shiatsu
Shiatsu là một phương pháp massage trị liệu truyền thống của Nhật Bản, có nguồn gốc từ Amma và chịu ảnh hưởng sâu sắc của y học cổ truyền phương Đông. Điểm đặc trưng của Shiatsu là tập trung vào việc cân bằng và điều hòa dòng năng lượng sống (Ki) trong cơ thể thông qua việc tác động áp lực một cách nhịp nhàng và sâu sắc lên các huyệt đạo dọc theo các kinh mạch.
Khác với các liệu pháp massage phương Tây thường sử dụng dầu và tập trung vào xoa bóp cơ bắp, Shiatsu được thực hiện mà không cần dầu, chủ yếu sử dụng ngón tay, lòng bàn tay và cả khuỷu tay, đầu gối, bàn chân để tạo áp lực tĩnh hoặc di chuyển nhẹ nhàng.
Bên cạnh việc kích thích các huyệt đạo, Shiatsu còn có thể bao gồm các kỹ thuật kéo giãn và vận động khớp nhẹ nhàng nhằm giải phóng căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ khả năng tự phục hồi của cơ thể.
Cách thực hiện massage Shiatsu:
- Bước 1: Để người được massage nằm ngửa hoặc nằm úp sấp trên mặt sàn thoải mái. Giữ cơ thể thư giãn và hít thở đều. Một buổi Shiatsu thường sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, bắt đầu từ một vị trí (ví dụ: nằm sấp tác động lưng và chân sau, sau đó nằm ngửa tác động chân trước, bụng, tay và đầu).
- Bước 2: Người thực hiện massage ngồi phía sau nếu massage lưng hoặc ngồi cạnh nếu massage tay, chân và đầu.
- Bước 3: Sử dụng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay nhấn vào các huyệt đạo dọc theo đường kinh lạc. Mỗi điểm nhấn kéo dài từ 3-7 giây, lực tăng dần, không gây đau nhức quá mức.
- Bước 4: Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng để mở rộng các khớp, giải phóng căng thẳng cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt. Các động tác kéo giãn cần được thực hiện một cách chậm rãi và phù hợp với giới hạn của cơ thể người nhận.
- Bước 5: Nhẹ nhàng xoay và vận động các khớp để cải thiện khả năng chuyển động, giảm cứng khớp. Luôn theo dõi biểu hiện trên khuôn mặt, hơi thở và sự thay đổi ở các vùng cơ thể của người được massage để đánh giá hiệu quả và điều chỉnh áp lực hoặc kỹ thuật cho phù hợp.
- Bước 6: Kết thúc bằng những động tác nhẹ nhàng hơn và giảm dần áp lực. Để người được massage nghỉ ngơi một chút và uống đủ nước để hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.
Shiatsu - Liệu pháp massage truyền thống tập trung vào các huyệt đạo
2. Amma
Amma là một kỹ thuật massage cổ truyền có nguồn gốc từ Trung Quốc và đã được Nhật Bản tiếp thu, phát triển thành một phương pháp trị liệu riêng biệt, chịu ảnh hưởng sâu sắc của triết lý y học cổ truyền Trung Hoa. Thuật ngữ "Amma" trong tiếng Nhật mang ý nghĩa là ấn và xoa. Được xem là tiền thân của Shiatsu, Amma có ưu điểm là người được massage thường không cần thay quần áo, massage được thực hiện trực tiếp qua lớp quần áo mỏng, thoải mái, giúp tiết kiệm thời gian chuẩn bị và tạo cảm giác thoải mái, kín đáo cho người trải nghiệm. Mặc dù kỹ thuật có thể dễ tiếp cận, tuy nhiên việc thực hành Amma hiệu quả đòi hỏi kiến thức về hệ thống kinh mạch và huyệt đạo để đạt được tác dụng thư giãn và cân bằng năng lượng.
Cách thực hiện massage Amma:
- Bước 1: Người được massage ngồi trên ghế massage chuyên dụng hoặc ghế tựa chắc chắn. Tư thế thoải mái, cổ và vai được thả lỏng.
- Bước 2: Người thực hiện dùng đầu ngón tay và lòng bàn tay để ấn vào các điểm huyệt trên vai, gáy, lưng và cánh tay. Xen kẽ động tác vỗ nhẹ, xoa tròn hoặc day ấn nhịp nhàng. Di chuyển từ vùng cổ xuống vai và lưng, chú trọng những vùng căng cứng.
- Bước 3: Xoa bóp nhẹ vùng vai gáy để giải tỏa hoàn toàn áp lực cơ bắp. Khuyến khích người được massage hít thở sâu, thư giãn trong vài phút sau khi kết thúc.
Amma - Kỹ thuật cổ truyền tiện lợi
Lưu ý khi massage kiểu Nhật
Dù các bài Nhật Bản massage luôn nổi tiếng và được đánh giá cao về hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và mang lại tác dụng tốt nhất, người thực hiện cũng như người được massage cũng cần lưu ý các điểm sau:
- Thông báo tình trạng sức khỏe để kỹ thuật viên lựa chọn bài massage cũng như lực massage phù hợp.
- Người mắc bệnh mãn tính, bệnh tim, huyết áp cao, phụ nữ mang thai hoặc người sau phẫu thuật nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
- Lựa chọn địa chỉ uy tín, kỹ thuật viên đã được đào tạo bài bản.
- Tránh dùng lực quá mạnh, đặc biệt là các vùng nhạy cảm như bụng, cổ,...
- Không massage trên vùng da bị viêm, nổi mụn, có vết thương hở,...
- Luôn theo dõi phản ứng của cơ thể, dừng lại khi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau nhức dữ dội.
- Uống đủ nước để hỗ trợ đào thải độc tố. Tránh ăn quá no, uống rượu bia hoặc hoạt động mạnh sau massage.
- Tần suất massage Nhật Bản nên từ 1-3 lần/tháng.
Gợi ý TOP 5 địa chỉ massage Nhật Bản tại Hà Nội chất lượng
Để tận hưởng trọn vẹn liệu pháp massage Nhật Bản chuyên sâu, bạn có thể tham khảo ngay 5 địa chỉ massage Nhật Bản tại Hà Nội được đánh giá cao hiện nay.
1. Massage Pro
- Giá tham khảo: 170.000 - 700.000 VNĐ/buổi.
- Địa chỉ: JM Marvel Hotel & Spa, 16 P. Hàng Da, Hàng Bông, Hoàn Kiếm, Hà Nội
- Hotline: 024 3823 8855
- Dịch vụ nổi bật: Shiatsu, Reflexology, tắm suối nước nóng Onsen kiểu Nhật. Kết hợp massage với liệu pháp đá nóng và tinh dầu thiên nhiên.
2. Osum Spa
Giá tham khảo: 450.000 - 900.000 VNĐ/buổi.
Địa chỉ:
- 119 Mai Hắc Đế, Hai Bà Trưng, Hà Nội
- 12 Cửa Bắc, Ba Đình, Hà Nội
- Biệt thự 18-16A1 làng Việt Kiều Châu Âu, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
Hotline: 090 167 35 68
Dịch vụ nổi bật: Shiatsu, Amma, massage dưỡng sinh kiểu Nhật. Có liệu trình massage bụng độc đáo.
3. Zen Spa
- Giá tham khảo: 400.000 - 800.000 VNĐ/buổi
- Địa chỉ: 38 Ngõ 8 Láng Hạ, Ba Đình, Hà Nội
- Hotline: 0243 719 9889
- Dịch vụ nổi bật: Shiatsu, Reflexology, Lymphatic Drainage, kết hợp liệu pháp đá nóng
4. An Spa
- Giá tham khảo: 350.000 - 700.000 VNĐ/buổi
- Địa chỉ: 17T6 Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: 088 849 8989
- Dịch vụ nổi bật: Shiatsu, Amma, Reflexology kết hợp xông hơi thảo dược.
5. Amare
- Giá tham khảo: 400.000 - 900.000 VNĐ/buổi
- Địa chỉ: Tầng 3, Tòa B, Thăng Long Number One, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: 0969 800 855
- Dịch vụ nổi bật: Shiatsu, Amma, Reflexology kết hợp liệu pháp đá nóng và massage tinh dầu.
>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách massage body chuyên nghiệp, đúng kỹ thuật
Trên đây là thông tin từ A-Z về kỹ thuật massage Nhật Bản cùng gợi ý top 5 địa chỉ trải nghiệm uy tín tại Hà Nội. Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn hiểu hơn về phương pháp thư giãn độc đáo này.
Bên cạnh đó, hãy tham khảo ngay các mẫu ghế massage toàn thân của Fuji. Các bài massage theo phong cách Nhật Bản đã được tích hợp sẵn trên máy. Chỉ cần một nút chạm, ghế massage toàn thân Fuji sẽ chăm sóc bạn toàn diện, an toàn và tiện lợi. Chúng tôi cung cấp đa dạng các phân khúc, từ ghế massage phổ thông giá rẻ, đến ghế massage thương gia cao cấp. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 1800 1132 để được tư vấn, giải đáp nhanh chóng!
