Danh mục tin tức
Đau lưng khi đến tháng: Nguyên nhân & cách giảm đau hiệu quả
Đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt, hay còn gọi là đau bụng kinh thứ phát, là triệu chứng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Cảm giác nhức mỏi, căng tức hay đau dữ dội ở vùng thắt lưng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, hãy cùng Fuji tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, và các biện pháp khắc phục hiệu quả, giúp giảm nhẹ triệu chứng và cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Đau lưng khi đến tháng là cảm giác đau nhức, căng tức, khó chịu ở vùng lưng, thường tập trung ở thắt lưng hoặc ở gần mông. Triệu chứng này thường xuất hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt. Biểu hiện đau lưng có thể được phân loại thành hai nhóm chính:
1. Biểu hiện đau do sinh lý
Đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt do sinh lý chủ yếu do tử cung co thắt để đẩy máu kinh, tạo áp lực lên vùng lưng dưới. Đồng thời, sự gia tăng prostaglandin - hormone kích thích co bóp - cũng góp phần làm tăng cường độ đau. Với các biểu hiện như:
Đau lưng khi đến tháng do sinh lý thường là các cơn đau âm ỉ
2. Biểu hiện đau do bệnh lý
Đau lưng trong kỳ kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phụ khoa tiềm ẩn nếu cơn đau có những đặc điểm sau:
Lưu ý: Nếu đau lưng khi đến tháng kéo dài trên 3 ngày, đau dữ dội, hoặc kèm triệu chứng bất thường, cần đi khám phụ khoa để loại trừ bệnh lý nghiêm trọng.
Đau lưng do bệnh lý thường xuất hiện các cơn đau dữ dội
Đau lưng khi đến tháng là tình trạng phổ biến. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 50-80% phụ nữ gặp tình trạng này. Nguyên nhân rất đa dạng, từ thay đổi hormone trong kỳ kinh đến các bệnh lý phụ khoa. Dưới đây là các nguyên nhân thường thấy.
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tập hợp các triệu chứng thể chất và tinh thần xuất hiện điển hình từ một đến hai tuần trước kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân chính được cho là do sự biến động nồng độ hormone estrogen và progesterone. Những thay đổi nội tiết tố này có thể dẫn đến các triệu chứng phổ biến như đau lưng dưới, đau bụng dưới, căng tức ngực, đầy hơi, mệt mỏi và dễ cáu kỉnh.
Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) là một dạng nghiêm trọng hơn của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Tình trạng này đặc trưng bởi sự nhạy cảm bất thường với biến động hormone, dẫn đến các rối loạn tâm lý nặng nề như lo âu, trầm cảm, và khó tập trung, thường đi kèm với các triệu chứng thể chất như đau lưng dữ dội. Ước tính có khoảng 3-8% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản mắc phải PMDD.
Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt gây ra các cơn đau bụng, đau lưng ở chị em
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng mô tương tự niêm mạc tử cung phát triển bên ngoài khoang tử cung, gây ra nhiều triệu chứng lâm sàng. Các biểu hiện điển hình bao gồm đau vùng chậu ngoài kỳ kinh, đau vùng chậu mãn tính, và đau bụng kinh nghiêm trọng. Cơn đau này thường có thể lan tỏa lên vùng lưng, dẫn đến cảm giác đau lưng dưới dữ dội.
Trong chu kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để tống xuất lớp niêm mạc. Tuy nhiên, nếu các cơn co thắt này diễn ra quá mức, chúng có thể dẫn đến đau lưng. Nguyên nhân chính là do sự gia tăng nồng độ prostaglandin - một loại hợp chất gây viêm và kích thích co bóp. Khi tử cung co thắt mạnh dưới tác động của prostaglandin, áp lực tạo ra sẽ tác động lên các cơ và dây thần kinh vùng lưng dưới, từ đó làm tăng cảm giác đau.
U xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển từ cơ trơn tử cung, có thể gây đau lưng dưới trong kỳ kinh nguyệt do chèn ép các cơ quan hoặc dây thần kinh lân cận. Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 20-50% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, thường gặp hơn ở người trên 30 tuổi, đặc biệt những ai có tiền sử gia đình hoặc thừa cân béo phì.
U xơ tử cung là bệnh lý điển hình gây đau lưng khi đến tháng
Ngoài các nguyên nhân trực tiếp trên, đau lưng dưới khi đến kỳ kinh nguyệt còn có thể do một số nguyên nhân gián tiếp sau:
Để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể áp dụng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà hoặc điều trị y khoa, tùy thuộc vào mức độ đau và nguyên nhân cụ thể. Dưới đây là những phương pháp phổ biến và hiệu quả, giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách dễ chịu hơn.
Sử dụng thuốc giảm đau là một trong những giải pháp nhanh chóng và phổ biến được nhiều phụ nữ lựa chọn để kiểm soát cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, mang lại hiệu quả gần như tức thì. Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần tuân thủ đúng liều lượng và chỉ định để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Một số loại thuốc giảm đau thông dụng mà bạn có thể tham khảo bao gồm:
Sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau dữ dội
Căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng trong kỳ kinh nguyệt do chúng gây ra sự co thắt cơ và làm rối loạn cân bằng hormone. Để cải thiện, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên tư thế nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân để hỗ trợ cột sống. Ngoài ra, việc áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng như nghe nhạc nhẹ, đọc sách, tránh công việc áp lực hoặc thiền định cũng sẽ giúp cải thiện đáng kể tâm trạng và giảm đau.
Chườm nóng và tắm nước ấm là những phương pháp hiệu quả giúp thư giãn cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm đau lưng trong kỳ kinh nguyệt:
Lưu ý: Không chườm nóng nếu vùng lưng hoặc bụng có dấu hiệu sưng đỏ, nóng, hoặc nghi ngờ viêm nhiễm. Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lâu để tránh nguy cơ bỏng hoặc mất nước.
Massage nhẹ nhàng là một phương pháp tự nhiên và an toàn giúp làm dịu cơn đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt. Các động tác vuốt, day ấn nhẹ không chỉ kích thích tuần hoàn máu mà còn giúp thư giãn cơ bắp, mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.
Để thực hiện, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng dưới và bụng dưới theo chuyển động tròn trong khoảng 5-10 phút, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày. Việc sử dụng thêm dầu nóng hoặc kem xoa bóp có thể tăng cường hiệu quả giảm đau.
>> Có thể tham khảo thêm: Review 5 mẫu máy massage giảm đau bụng kinh cao cấp
Massage bụng dưới với các thao tác nhẹ nhàng
Tư thế không đúng khi ngủ và ngồi có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng dưới trong kỳ kinh nguyệt, do gây áp lực lên cột sống. Để giảm thiểu điều này, bạn nên điều chỉnh tư thế như sau:
Tập thể dục và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể kết hợp các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ 5-10 phút mỗi ngày. Về chế độ ăn uống, hãy ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie và vitamin D. Ngoài ra, nên uống nước gừng, nghệ ấm và hạn chế đồ uống lạnh để hỗ trợ giảm đau hiệu quả hơn.
Châm cứu và bấm huyệt là các liệu pháp từ y học cổ truyền, có tác dụng điều hòa khí huyết, giải uất, giảm đau và cải thiện chức năng tạng phủ. Theo quan niệm Đông y, khi đến kỳ kinh nguyệt, khí huyết ứ trệ tại vùng hạ tiêu có thể dẫn đến co bóp tử cung, gây đau bụng dưới và lan ra vùng thắt lưng.
Việc tác động đúng các huyệt vị sẽ giúp khơi thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu, làm dịu các cơn co thắt vùng bụng, đồng thời giảm đau và an thần. Nhờ đó, phương pháp này góp phần xoa dịu đáng kể cơn đau lưng khó chịu.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, châm cứu và bấm huyệt cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Đông y hoặc chuyên viên đã qua đào tạo.
Châm cứu giúp giảm bớt cơn đau lưng hiệu quả
Trong những trường hợp đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt là hệ quả của các bệnh lý phụ khoa nghiêm trọng như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc u nang buồng trứng, phẫu thuật có thể là biện pháp điều trị cần thiết. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để được đánh giá chính xác mức độ bệnh và cân nhắc can thiệp phẫu thuật khi có chỉ định.
Đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt thường là một triệu chứng sinh lý phổ biến và lành tính, có thể tự thuyên giảm mà không cần can thiệp. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy các biểu hiện đau có tính chất bệnh lý như đã được đề cập, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp.
Trong trường hợp cơn đau chỉ mang tính chất sinh lý và bạn mong muốn một giải pháp hỗ trợ thư giãn, giảm bớt khó chịu ngay tại nhà, ghế massage toàn thân là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn vượt qua những ngày này nhẹ nhàng hơn. Tham khảo các dòng sản phẩm ghế massage phổ thông giá rẻ và ghế massage thương gia cao cấp tại website của chúng tôi ngay.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
CÁC TIN KHÁC
